户外拓展训练开场前需要做些什么

作者：未知　　　来源：未知　　时间：2021-04-16

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　　让咱们经过舒展四肢来斥逐肉体的疲惫.目标让咱们经过舒展四肢来斥逐肉体的疲惫.高兴时段10分钟.工具绸缪让咱们将手臂渐渐向前抬起,直达以及肩平齐.稍作停顿,继续向上抬起,直达以及肉体成一条直线为止.继而渐渐地将手臂从头放下,以及肩平齐,再回到肉体的两边.下一步,让咱们双手叉腰,伸出左腿,渐渐地向上抬,抬到以及地面平行为止.继而再渐渐地放下,右腿也干吗一样的举止.举止结束后,将双臂垂于肉体的两边.末了一步,让咱们以开头时的姿势站好,肉体不动,以顺时针方位迟缓地摆荡颈部,对颈部干吗轻松活动.全部的举止结束后,坐到椅子上.假如兴趣未尽,可再加一些原地起蹲、原地高抬腿跑等活动——珠海拓展培训公司